SPIERPIJN, HOE WERKT HET?
– Stevig –
Na een training, zeker na een nieuwe training waarbij je het lichaam een nieuwe prikkel geeft, heb je vaak de volgende dag spierpijn. Alleen de tweede dag is vaak nog erger dan de eerste dag. De meeste mensen die sporten zijn bekend met de symptomen. Hoe kan dat? En hoe kan een sportmassage daarbij helpen?
DOMS
DOMS of Delayed Onset Muscle Soreness. De pijn en stijfheid komt na een aantal uren tot dagen na een workout opzetten. De spierpijn is het heftigst 24 tot 72 uur na de training.
Oorzaak*; Microscheurtjes in het bindweefsel van de spieren en het celmembraan. Gevolg, verminderde doorbloeding, opbouw melkzuur, tekort zuurstofrijk bloed. Deze factoren staan het lichaamseigenherstel in de weg.
SPORTMASSAGE
Een sportmassage,
- Verhoogt de bloedtoevoer in de spieren waardoor de afvalstoffen beter kunnen worden afgevoerd
- Verminderd de spierspanning
- Verminderd de pijnklachten
- Zorgt voor een verbetering van de bewegelijkheid
- Een sportmassage zorgt ervoor dat je het lichaam optimaal in staat stelt om het herstel te bevorderen
*Yu JG, Carlsson L, Thornell LE.Evidence for myofibril remodeling as opposed to myofibril damage in human muscles with DOMS: an ultrastructural and immunoelectron microscopic study. Histochem Cell Biol. 2004 Mar;121(3):219-27.