Kuitkramp

Meestal onschuldig en zonder een duidelijke oorzaak.

Een aantal factoren die kuitkramp kunnen veroorzaken:

  • Vochtgebrek
  • Overstrekken v/d kuitspieren
  • Intensief sporten
  • Verkeerde zoutbalans in het bloed ( magnesium, calcium en natrium )
  • Het dragen van (te-) hoge hakken
  • Het langdurig zitten achter een bureau (verkeerde zithouding waardoor de kuitspier constant aangespannen blijft)

Kuitkramp voorkomen?

Belast de kuitsper niet teveel of op een verkeerde manier. Drink genoeg, 6 tot 8 glazen vocht per dag. Je kun een magnesium supplement proberen om de kans op kramp te verminderen.
Laat de kuiten, preventief, los masseren.

De kuitspier in de kramp geschoten?

Strek je been en trek voorzichtig de grote teen naar je toe (richting je scheenbeen). Je strekt daarmee de kuitspier weer op lengte. Doe dit wel erg langzaam en voorzichtig. Wanneer je dit met teveel kracht doet kan dit schade aan de kuitspier veroorzaken.