Social media namen aangepast.

De Facebookpagina is veranderd van @Massagekrommenie naar @Inmovementmassage. De Twitternaam is veranderd van @Inmovement1 naar @maaktwatinjelos

 

Kuitkramp

Meestal onschuldig en zonder een duidelijke oorzaak.

Een aantal factoren die kuitkramp kunnen veroorzaken:

  • Vochtgebrek
  • Overstrekken v/d kuitspieren
  • Intensief sporten
  • Verkeerde zoutbalans in het bloed ( magnesium, calcium en natrium )
  • Het dragen van (te-) hoge hakken
  • Het langdurig zitten achter een bureau (verkeerde zithouding waardoor de kuitspier constant aangespannen blijft)

Kuitkramp voorkomen?

Belast de kuitsper niet teveel of op een verkeerde manier. Drink genoeg, 6 tot 8 glazen vocht per dag. Je kun een magnesium supplement proberen om de kans op kramp te verminderen.
Laat de kuiten, preventief, los masseren.

De kuitspier in de kramp geschoten?

Strek je been en trek voorzichtig de grote teen naar je toe (richting je scheenbeen). Je strekt daarmee de kuitspier weer op lengte. Doe dit wel erg langzaam en voorzichtig. Wanneer je dit met teveel kracht doet kan dit schade aan de kuitspier veroorzaken.

Pijn tussen de schouderbladen & middenrug?

Geïrriteerde pijnlijke midden-rugspieren zijn drukgevoelig en kunnen leiden tot hevige pijnklachten en bewegingsbeperking van ribben of wervels.
Pijn midden in de rug kan komen door een verkeerde houding of een acute overbelasting.

Een aantal symptomen:

  • Een doffe of scherpe pijn tussen de schouderbladen
  • Tintelt gevoel
  • Stijf en stram gevoel
  • Het gevoel hebben niet volledig te kunnen inademen, bandgevoel om de borst en midden-rug

Bekende oorzaken van rugpijn zijn:

  • Overbelasting
  • RSI
  • Stress en vermoeidheid
  • Zwaar tillen
  • Zwangerschap

Verhoogd risico

Bij werkzaamheden achter een bureau, werkbank of waarbij er constant gewerkt moet worden in een gebogen of gedraaide houding geld er een verhoogd risico op klachten.
Met het tillen van zware voorwerpen of het langdurig boven de macht moeten werken zijn de kansen op klachten ook verhoogd.

Mijn behandeling

Mijn behandeling is gericht op het wegnemen van de spierspanning en de trekspanning van de tussenwervelschijven.
Ik gebruik hiervoor diepe frictie massage (veelal met de ellebogen), spier- knedingen en spierwrijvingen.

Afspraak maken

Hoofdpijnklachten vanuit de nek

Hoofdpijn komt vaak door een verhoogde spierspanning vanuit de nek en schoudergordel. Dit komt o.a. door een langdurige onjuiste (werk-) houding. Kantoormedewerkers zijn door de houding die zij moeten aannemen  een risicogroep. Het onjuist gebruik van de nekspieren kan een rol spelen bij het ontstaan of in stand houden van hoofdpijn.

Bij een langdurig verhoogde spierspanningen in de nek ontstaat de kans dat de pezen van de nekspieren geïrriteerd en pijnlijk worden. De aanhechtingen van de pezen van de nekspieren lopen over de onderste rand van het achterhoofd. In een vroeg stadium zijn de pijnklachten lokaal, maar als de oorzaak blijft bestaan kan het klachtengebied zich geleidelijk uitbreiden tot over de schedel. Dit kan leiden tot een beperking van de bewegelijkheid van de nek en een zeurende hoofdpijn.

Vooral bij veelvuldig en langdurig gebruik van tablet en smartphones ontstaat er een grote belasting van de nekspieren en de pezen!

Klachten

De klachten beginnen vaak zonder duidelijke oorzaak. In het begin gaan er dagen of weken voorbij zonder dat er klachten merkbaar zijn.
In deze fase is er ook niet veel pijn maar meer een zwaar, gespannen gevoel in het hoofd en wat stijfheid in de nek.

Geleidelijk neemt de intensiteit en de frequentie van de klachten toe. Dit kan resulteren in hoofdpijn of nekklachten of een combinatie van beiden. In het begin reageren de klachten goed op lichte medicatie zoals ibuprofen, maar na verloop van tijd helpen deze ook niet meer.

Behandeling van de hoofd en nekpijn

Mijn behandeling voor hoofdpijn en nekpijn is gericht op het wegnemen van de spierspanning. Ik verlaag hiervoor de spierspanning in de bovenrug, schoudergordel en de nekspieren.
Ik gebruik hiervoor diepe frictie massage, sprier-rekkingen, spier- knedingen en spierwrijvingen. Waar mogelijk haal ik de druk van de wervels af.

Ervaar het verschil, maak direct een afspraak!

Pijnklachten?

Spierpijn? Stijve nek & schouders? Pijn in de rug/ onderrug?

De Therapeutische massage verhelpt en ondersteunt.

Lees meer over de Therapeutische massage

Opening nieuwe praktijkruimte!

InMovement Massage opent op Zaterdag 21-01-2017 haar tweede praktijkruimte in Haarstudio Dreams.

Prinses Beatrixlaan 17,  1911 HP Uitgeest

Wilt u zeker zijn van een behandeling, maak een afspraak.

  • 06-25178129 bij voorkeur via whatsapp.
  • Of via info@inmovementmassage.nl

Alleen op zaterdag 21-1-2017,
Openingsactie een behandeling naar keuze van 30 minuten voor 20 euro!

Lees verder op de website voor informatie over mij en de verschillende behandelingen.